Karpal Tünel Sendromu İçin Egzersiz ve Rehabilitasyon

Karpal Tünel Sendromu (KTS), el bileğinde yer alan karpal tünelin içinde median sinirin sıkışması sonucu oluşan bir rahatsızlıktır. Bu durum, el ve bilekte ağrıya, uyuşukluğa ve güçsüzlüğe neden olabilir. Tedaviye erken dönemde başlanması, uzun vadede semptomların hafifletilmesi ve işlevselliğin geri kazanılması açısından oldukça önemlidir.

Karpal Tünel Sendromu Nedir?

Karpal tünel, el bileğinin iç kısmında yer alan dar bir geçittir ve median sinir ile birlikte fleksor tendonlar burada bulunur. Bu sinir, baş parmak, işaret parmağı, orta parmak ve yüzük parmağının bir kısmının duyusunu sağlar. Karpal tünel sendromu, bu sinirin baskı altında kalması sonucu ortaya çıkar ve semptomlar genellikle gece daha belirgin hale gelir.

Karpal Tünel Sendromunun Belirtileri

En yaygın belirtiler arasında el ağrısı, uyuşma, karıncalanma ve bazen de parmaklarda güçsüzlük bulunur. Semptomlar genellikle geceleri daha kötüleşir ve kişinin uyumasını zorlaştırabilir. El ve parmaklarda şişlik hissi veya elin genel fonksiyonunda azalma da görülebilir.

Karpal Tünel Sendromu İçin Egzersizler

Karpal tünel sendromunun yönetiminde egzersizler, sinir üzerindeki baskıyı azaltmak ve semptomları hafifletmek için önemli bir rol oynar. İşte bu sendrom için uygulanabilecek bazı egzersizler:

1. El Bileği Esnetmeleri

Nasıl yapılır?

• Kollarınızı düz bir şekilde önünüze uzatın.
• Bir elinizle diğer elin parmaklarını yavaşça geri doğru esnetin.
• 10-15 saniye boyunca bu pozisyonda kalın ve her iki el için 5 tekrar yapın.

2. Sinir Kaydırma Egzersizleri

Nasıl yapılır?

• Elinizi düz bir şekilde tutun ve parmaklarınızı açın.
• Baş parmağınızı geriye doğru eğin ve bu pozisyonda 5 saniye boyunca kalın.
• Bu egzersizi her iki el için 5-10 kez tekrarlayın.

3. Parmak Sıkıştırma

Nasıl yapılır?

• Elinizle bir topu sıkıştırın veya parmaklarınızı yumruk yaparak sıkın.
• 5 saniye sıkışık pozisyonda tutun ve ardından gevşetin.
• 15-20 kez tekrarlayın.

Karpal Tünel Sendromu Rehabilitasyonu

Rehabilitasyon, Karpal Tünel Sendromu’nun kontrolünde önemli bir aşamadır. Amacı, sinir üzerindeki baskıyı azaltarak semptomların hafifletilmesi ve yeniden oluşumunun önlenmesidir. Rehabilitasyon süreci genellikle aşağıdaki adımları içerir:

Ağrı Yönetimi

Ağrı yönetimi, genellikle anti-inflamatuar ilaçlar, soğuk uygulamalar ve istirahat ile sağlanır. Ağrıyı azaltmak için bileklik desteği de kullanılabilir.

Ergonomik Düzenlemeler

Çalışma ortamının ergonomik olarak düzenlenmesi, bilek üzerindeki baskının azaltılmasına yardımcı olabilir. Klavye ve fare kullanımı sırasında bilek desteği sağlanması önerilir.

Tedavi Sonrası Egzersizler

Semptomların hafifletilmesinin ardından, bilek ve el kaslarını güçlendirmek için özel egzersizler yapılmalıdır. Bu egzersizler, uzun vadeli iyileşme sürecine katkıda bulunur.

Karpal Tünel Sendromu İçin Profesyonel Yardım Almak

Karpal Tünel Sendromu, yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilecek ciddi bir durumdur. Erken teşhis ve tedavi, semptomların kontrol altına alınmasında kritik öneme sahiptir. Dora Hospital olarak, bu tür rahatsızlıklar için kapsamlı tanı ve tedavi hizmetleri sunmaktayız. Eğer siz de Karpal Tünel Sendromu belirtilerinden şikayetçiyseniz, profesyonel yardım almak için hemen bir randevu alın.

Randevu Al veya +90 212 337 32 32 numaralı telefonu arayın.

Unutmayın, doğru tedavi ve düzenli egzersiz ile Karpal Tünel Sendromu’nun etkilerini minimize edebilirsiniz. Sağlığınıza yatırım yapın ve bir adım önde olun!

Bu makale, Dora Hospital tarafından hazırlanmıştır. Daha fazla bilgi ve randevu talepleriniz için web sitemizi ziyaret edebilirsiniz.