Hamilelik Döneminde Beslenme Hamilelik süreci, anne ve bebek sağlığı açısından oldukça hassas ve önemli bir dönemdir. Bu dönemde yapılacak beslenme düzenlemeleri, hem annenin hem de bebeğin sağlıklı bir gelişim süreci geçirmesi için büyük önem taşır. Hamilelik döneminde beslenme, annenin vitamin, mineral, protein, karbonhidrat, yağ ve diğer besin öğeleri açısından yeterli ve dengeli beslenmesini gerektirir. Besin...Read More

Low-carb (Düşük Karbonhidrat) Diyeti: Bilimsel Bir İnceleme Low-carb veya düşük karbonhidrat diyeti, karbonhidrat alımını sınırlayarak kilo kaybını ve sağlık iyileşmesini hedefleyen bir beslenme planıdır. Bu diyet türü, son yıllarda popülerlik kazanmış ve bilimsel araştırmalar ışığında sağlık üzerindeki etkileri daha detaylı incelenmiştir. Düşük Karbonhidrat Diyetinin Tanımı Düşük karbonhidrat diyeti, karbonhidratların makro besin öğeleri içinde temel enerji...Read More

DASH Diyeti ve Tansiyon Kontrolü Yüksek tansiyon, dünya genelinde milyonlarca insanı etkileyen ciddi bir sağlık sorunudur. Hipertansiyon, kalp hastalıkları, felç ve böbrek rahatsızlıkları gibi birçok ciddi hastalığın birincil nedeni olarak kabul edilmektedir. Bu bağlamda, özellikle diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri, tansiyon kontrolünde önemli bir rol oynamaktadır. Bunlardan en etkili yöntemlerden biri ise *DASH Diyeti* olarak...Read More

Glutensiz Diyet ve Çölyak Hastalığı Glutensiz diyet, özellikle çölyak hastalığı veya gluten intoleransı bulunan bireyler için büyük önem taşıyan bir beslenme şeklidir. Günümüzde glutensiz beslenme hakkında artan ilgi, bu konunun daha fazla araştırılmasına olanak tanımıştır. Çölyak Hastalığı Nedir? Çölyak hastalığı, gluten adı verilen bir protein’e karşı immün sisteminin aşırı tepki vermesiyle oluşan kronik bir sindirim...Read More

Intermittent Fasting (Aralıklı Oruç) Diyeti Hakkında Detaylı Rehber Intermittent fasting (aralıklı oruç) diyetleri, son yıllarda hem sağlık profesyonelleri hem de halk arasında popüler hale gelmiştir. Bu makalede, intermittent fasting diyetlerinin temel prensiplerini, farklı türlerini, sağlık üzerindeki etkilerini ve bilimsel temellerini inceleyeceğiz. Aralıklı Oruç Nedir? Intermittent fasting ya da Türkçe adıyla aralıklı oruç, belirli bir süre...Read More

Dukan Diyeti ve Aşamaları Dukan Diyeti, Dr. Pierre Dukan tarafından geliştirilen ve yüksek protein içeriği ile bilinen dört aşamalı bir diyet planıdır. Bu diyet planı, kalıcı kilo kaybını desteklemeyi ve uzun vadede sağlıklı yaşam alışkanlıkları kazandırmayı amaçlar. Dukan Diyeti’ni daha yakından inceleyelim ve bu diyeti uygulamanın adım adım aşamalarını keşfedelim. Dukan Diyeti Nedir? Dukan Diyeti,...Read More

Atkins Diyeti ve Uygulamaları Atkins Diyeti, düşük karbonhidratlı bir beslenme planı olarak bilinen ve kilo vermeyi hedefleyen bir diyet programıdır. İlk olarak Dr. Robert C. Atkins tarafından 1972 yılında geliştirilen bu diyet, özellikle karbonhidrat alımını ciddi şekilde kısarak vücudun enerji kaynağı olarak yağları kullanmasını teşvik eder. Bu yazıda, Atkins Diyeti’nin temel prensipleri, uygulanışı, avantajları ve...Read More

Vejetaryen ve Vegan Beslenme: Sağlık ve Beslenme Üzerindeki Etkileri Modern toplumda, vejetaryen ve vegan beslenme biçimleri giderek daha popüler hale geliyor. Vejetaryen beslenme, hayvansal et tüketmeyi bırakırken, vegan beslenme her türlü hayvansal üründen kaçınmayı içerir. Bu beslenme şekilleri, etik, çevre ve sağlık gibi farklı nedenlerle tercih edilmektedir. Ancak, bireylerin bu diyetlere nasıl uyum sağladığını ve...Read More

Paleo Diyeti Nedir? Giriş Paleo Diyeti, insanlığın paleolitik dönemde tükettiği besinleri temel alarak oluşturulmuş bir beslenme planıdır. Bu diyet, modern tarım ve işlenmiş gıdaların diyetimizden çıkarılması gerektiği fikrine dayanır. Paleo Diyeti’nin amacı, insan metabolizmasının evrimsel olarak uyum sağladığı geleneksel besinleri tüketerek optimal sağlık ve zindelik elde etmektir. Paleo Diyeti’nin Temel İlkeleri Paleo Diyeti’nin temel ilkeleri,...Read More

Ketojenik Diyet ve Sağlık Üzerindeki Etkileri Ketojenik diyet, düşük karbonhidrat, yüksek yağ içeriği ile karakterize edilen bir beslenme şeklidir. Bu diyetin sağlığa olan etkileri, son yıllarda birçok araştırmaya konu olmuştur. Bu makalede, ketojenik diyetin nasıl çalıştığını, sağlık üzerindeki olumlu ve olumsuz etkilerini ve klinik uygulamalarını detaylandıracağız. Ketojenik Diyet Nedir? Ketojenik diyet, vücudun enerjiyi karbonhidratlardan değil...Read More